橙子是高血脂的“催命符”吗？医生：想降血脂，养成3个饮食习惯

诱发高血脂的原因包括有长期生活方式不健康，如久坐、饮食过于高脂、吸烟饮酒等；罹患三高、肝肾疾病以及多囊卵巢综合征等；家族内有高血脂病史；以及年龄较大的人群。

有的老人担心吃肉会升高血脂，只吃素不吃肉但还是查出来高血脂。这是因为吃素会让身体缺乏足够蛋白质，而胆固醇的代谢需要蛋白质参与，长期摄入不足胆固醇无法正常代谢，自然会异常升高。

二、橙子是高血脂的“加速剂”？这3种食物尽量少吃

高血脂是现代人身上十分突出的问题，在这个前提下，食物与高血脂之间的关系讨论也越来越多。最近传出不少关于橙子是诱发高血脂的“促进剂”的言论，但这个说法是真的吗？

答案是否定的，橙子内有丰富维生素C，是较强的抗氧化剂，可减少自由基对身体的损害，帮助维护血管壁健康。

而且，橙子还有丰富的膳食纤维，对降低胆固醇吸收有好处。另外，橙子内的果糖可提供身体所需的能量，是个相对健康的甜食。

加上橙子内有丰富的类黄酮，类黄酮具有抗炎、抗血栓作用，对心血管健康有很大的好处。所以对于高血脂的患者而言，日常是可以适量摄入橙子的，但注意不能过量食用。

因橙子内也有一定量的糖分，摄入过量会给血糖、血脂带来不良影响。如今年节将至，血脂高的人要小心3种食物。