橙子是高血脂的“催命符”吗？医生：想降血脂，养成3个饮食习惯

1、高胆固醇食物

如动物内脏、蛋黄以及黄油奶油等食物，这些食物内的胆固醇含量较高，对血脂控制较为不利。

2、含糖量高的食物

如甜品、饮料等食物，这类食物内的糖分进入体内后会转换成多余的脂肪，进而导致身体肥胖、血脂代谢异常。

3、酒精类饮料

酒精本身就会导致体内血脂水平上升，且在大量饮酒的情况下，还会让肝功能受损，进而让身体无法正常代谢脂肪，让血脂水平上升。

三、养成3个饮食习惯，稳控血脂

饮食对于控制血脂十分关键，日常要注意做好这几件事，才能更好地控制血脂。

1、主食注意粗细搭配

血脂异常的人日常要注意每日摄入50~150g全谷物，三餐中至少有一餐用全谷物做主食。

2、少饮酒，多喝白开水

血脂异常的人日常要注意尽量少喝酒，饮酒会导致病情加重，日常可适当多喝白开水，对促进体内血液循环、血脂代谢有好处。

3、每天半斤果一斤菜

蔬果内有丰富的膳食纤维和维生素，这些营养成分对控制血脂有很大好处，注意吃水果时不要榨汁，避免损失水果内的营养和膳食纤维。

饮食对于控制血脂很关键，但要注意学会正确的饮食模式，日常一定不能盲目吃素来控制血脂，否则只会起到反作用。