心理科护士妈妈：孩子已开学，这样化解“假期归零焦虑”更有效

如实反馈孩子状态，争取专业支持：若孩子持续抵触上学或情绪低落，不要隐瞒情况，可向老师说明“孩子最近总说不想去学校，我们正在努力引导，也麻烦您在学校多关注一下”，通过家校配合帮助孩子建立校园安全感。

参与校园活动，增强孩子归属感：鼓励孩子参加班级的兴趣小组、值日活动，或主动报名家长志愿者，例如协助老师组织班会、参与班级布置，让孩子感受到“学校是温暖的集体”，减少陌生感与抵触感。若孩子出现以下表现且持续超过1周，仅靠家庭调节难以改善，建议及时寻求专业支持。情绪层面：持续哭闹、拒绝上学，甚至说 “不想活了”“活着没意思” 等消极言论。行为层面：出现自伤（如咬手、划手腕）、攻击他人（打骂同学、顶撞老师）等极端行为。躯体层面：频繁头痛、腹痛，经医学检查无明显病因，且影响正常上学。

此时可先联系学校心理老师进行初步疏导，若情况无改善，及时带孩子前往医院心理科就诊，通过专业评估与干预缓解焦虑问题。

最后想说，开学后的“假期归零焦虑”并非“洪水猛兽”，而是孩子从“松弛状态”切换到“规律节奏”的正常反应。作为家长，不必追求“孩子立刻适应、完美表现”，允许他们有1-2周的波动期，用耐心代替催促，用理解代替指责。

当家长放下“必须马上好起来”的执念，陪着孩子一步步拆解困难、积累信心，他们不仅能顺利跨过“开学坎”，更能在这个过程中学会“应对变化”的能力。