秋冬皮肤“痒”扰，如何应对？济南中研皮肤科医生教你科学预防与护理

皮肤护理方面

做好保湿：由于秋冬季节空气干燥，皮肤水分流失加快，需每日多次使用温和、无香料的保湿产品。比如含有甘油、透明质酸等成分的润肤霜，能在皮肤表面形成保护膜，锁住水分，防止皮肤干燥、脱屑。洗澡后应尽快涂抹保湿产品，此时皮肤吸收效果较好。

适度清洁：避免过度洗澡，洗澡水温不宜过高（以37 - 40℃为宜），洗澡时间不宜过长，一般控制在10 - 15分钟。尽量选择温和的沐浴产品，减少使用强力清洁或去脂力过强的肥皂，以免破坏皮肤的屏障功能。

生活习惯方面

注意保暖：寒冷的天气可能会使一些皮肤病加重，如寒冷性荨麻疹等。外出时要根据气温及时增添衣物，尤其是暴露部位，如脸部、手部、耳部等，可佩戴帽子、围巾、手套等进行防护。

规律作息：保证充足的睡眠，一般成年人每天睡眠7 - 9小时。良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和皮肤的自我修复，增强身体免疫力，对预防皮肤病复发有积极作用。

适度运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进血液循环，增强身体抵抗力，改善皮肤的营养供应，减少皮肤病的发生风险。

饮食方面

均衡饮食：多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（胡萝卜、菠菜、西兰花等）和水果（橙子、苹果、猕猴桃等），补充维生素A、C、E等，对皮肤健康有益。同时，适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于维持皮肤的正常生理功能。

避免刺激性食物：减少食用辛辣、油腻、刺激性食物以及酒精等，这些食物可能会刺激皮肤，加重皮肤炎症反应，增加皮肤病复发的几率。

环境方面

调节室内湿度：使用加湿器将室内空气湿度保持在40% - 60%左右，可缓解皮肤干燥不适，减少因空气干燥引发的皮肤病问题。

注意环境清洁：定期打扫房间，保持室内清洁，减少灰尘、螨虫等过敏原的滋生，降低过敏引发皮肤病的风险。

秋冬皮肤问题重在“防大于治”，通过科学养护、温和护理，可有效减少不适，保持肌肤健康状态。

责任编辑：李 震