老人的药越吃越多？龙岗专家：老年医学科帮您做“减法”

“头痛医头、脚痛医脚”专科模式，已难以应对老年人“一体多病”的复杂状况。那么，老年人该如何科学管理自身健康？

哪些信号提示需要尽快就医？

功能状态“滑坡”：行走不稳、步速明显变慢；近一月内跌倒≥2次；穿衣、洗澡等日常活动变得困难。

认知与情绪变化：记忆力减退影响生活、性格或行为改变。

身体异常信号：6个月内体重下降超过5％；不明原因的疲劳乏力；大小便失禁新发或加重；服药后出现头晕、嗜睡、跌倒等新症状。

老年人“多药共用”有哪些风险？如何避免？

老年人“多药共用”并非“1＋1＝2”那么简单。马育霞指出，其主要风险包括：药物不良反应与相互作用风险急剧升高；可能引发“处方瀑布”——一种药物的副作用被误判为新疾病，导致新处方药增加的恶性循环；治疗依从性变差；带来巨大的经济与心理负担。

针对科学用药，马育霞给出核心建议：

1．定期进行“用药清理”：每半年到一年，或每当健康状况有重大变化时，带上所有正在服用的药物（包括处方药、非处方药、保健品、中药），找老年医学科医生或临床药师进行一次全面的用药审查，停用非必需或风险大于获益的药物。

2．制作“用药清单”：写明每种药的名称、剂量、用法、用途和开药的医院科室。每次就医时，第一时间向医生出示。

3．善用用药管理工具：使用分格药盒，结合闹钟提醒，避免漏服、错服。

多病共存的老年人如何科学饮食与运动？

饮食建议：保证优质蛋白摄入（鱼肉、蛋、奶、豆制品），对抗肌肉减少；多吃蔬菜，适量水果；低盐、低糖、低脂，但需保证热量。

运动建议：在安全前提下，“动则有益”。推荐“有氧＋抗阻＋平衡”组合，如快走、太极、坐位抬腿等。量力而行，循序渐进，最好在康复师指导下进行。

编辑：周浩桦