断碳水+空腹运动=玩命？专家：血糖失衡的杀伤力，远超我们想象

今年初春时节，乔大妈感冒了，没有精神，胃口也比之前差。她听说感冒应激血糖可能会高，因此用药一点也不敢放松，每天坚持打针吃药。结果夜里上厕所时，她晕倒在地，家里人赶紧将其送至医院急诊，测血糖1.8mmol/L。急诊予对症纠正低血糖，并转至内分泌科病房系统治疗。

吴双解释，感冒时患者食欲会受到影响，进食一般比平时少，血糖可能会低，这样就会导致血糖紊乱，加重糖尿病病情甚至引起严重的并发症。这个时候需要加强血糖监测，及时咨询医生调整用药。

跟风减肥要小心血糖“断崖”

在糖尿病病人中诱发低血糖最常见的原因是药物，特别是降糖药物的使用，如胰岛素或促胰岛素分泌剂使用不当可引起糖尿病患者的低血糖风险升高。

非糖尿病人群相对较少发生低血糖，但也可由饮酒、过量运动、进食减少或延迟、疾病等引起血糖降低。

最近“减重”火热，很多人一时兴起，加入“节食减肥”“运动减肥”大军、但有些人没有掌握科学的减肥方法，空腹运动、不吃晚饭、断绝碳水……这些行为都在为低血糖埋雷，会因能量来源中断而诱发低血糖。‌

“有些人不理解运动前为什么不能空腹。这是因为运动时肌肉大量消耗葡萄糖，而体内肝糖原等的‘能量库’储备有限，如果供应不上，则需要消耗其他脂肪、蛋白质等成分供能，这一过程相对缓慢，供不应求就极易诱发低血糖。”吴双解说，运动前最好不要空腹，小心血糖“断崖”！

近期，正在追风“减肥”的朋友坚持科学膳食，要定时、定量、定结构，每餐包含蛋白质（鸡蛋）、膳食纤维（蔬菜）和复合碳水（糙米），避免血糖“过山车”。健身党要在运动前后补充蛋白质和碳水，如牛奶加上全麦面包。