试着做哪件事，减脂更有效率

跑步减脂这个话题相信大家一定不陌生，我们身边就有很多这样的人，他们热衷于跑步，希望通过跑步得到更大的改变，或许是为了瘦下来，或许是为了健康。

跑步这项运动是非常典型的减脂运动，它的特点就是强度比较低，但是持续的运动时间会比较长，我们在进行这项运动的时候，就应该考虑到跑步带来的枯燥。

很多人在跑步的时候感觉自己坚持了很长时间也看不到效果，其实这是因为在坚持跑步的这段时间做错了一些事情，所以才会出现跑步没有效率的情况。

既然选择了跑步，那当然是越有效果越好，所以我们就应该想办法去增强跑步给我们带来的效果，在跑步的时候花更少的时间，消耗更多的脂肪。为此我们可以做以下三件事。

第一件事，坚持跑步的时候控制速度，增加距离。我们减脂的过程就像把水池里的水排干的过程。同时我们在排水的时候又在不断地往里面倒水。

排水就是我们平时消耗掉的能量，包括你跑步和身体代谢掉的。而往里面倒水则是你吃东西摄入的能量，一般我们能够保持身材，就是排水和倒水持平的结果。