锻炼身体的话是慢跑好和快走好

快走和慢跑是最常见的有氧运动，它们可以提供一种相对安全的运动方式。可以帮助人们改善身体的素质，有助于增强体能，增加耐力，增加心肺功能，减少体内脂肪，减少患病的风险，并且可以改善心理状态，提高情绪。

经常有朋友问老王，锻炼身体的话是慢跑好和快走好？

让我们来看看快走和慢跑之间的区别。选择快走还是慢跑，取决于你的喜好、目标、身体状况以及可用的锻炼环境。

慢跑和快走都是有氧运动，从运动强度来说，慢跑的负荷大于快走。

走与跑有着非常明显的区别。再慢的慢跑它依然是跑步，再快的快走也依然是走路。

走的时候，脚始终接触着地面，而跑的时候，双脚会离开地面，有一个腾空的过程。

而快走则以轻松的步伐运动，可以减轻双膝、双踝的负荷，因此对于膝盖和踝关节不太健康的人来说，快走是一个不错的选择。

慢跑是一项较高强度的有氧运动，当一个人开始奔跑时，他的心脏会感到难受，呼吸也会变得急促，这是因为运动强度升高导致心跳迅速飙升。因为这种痛苦能够忍受的人不多，所以很多人对跑步心存敬畏。