毁膝盖的4个习惯，劝你尽早改

站立、行走、各种活动中，膝盖的日常负重很高，一些错误的习惯很容易会毁掉膝盖，一定要尽早改掉！

人在站起来、走路时，膝关节负重是体重的1—2倍，上下楼梯或上下坡时，膝关节负重是体重的3—4倍，跑步时膝关节负重是体重的4倍。

也就是说，一个体重50千克的人，上楼梯时，膝关节要承受200千克的重量。如果还经常做以下行为的话，可能会加速膝盖报废！

下山或下楼梯太快

下山或下楼梯时，脚踩到地面的同时，膝关节也会受到反冲力，走的越快，反冲力越大，越不利于膝盖健康。

平常不运动，突然暴走

对于平常没有运动习惯、久坐不动的人来说，腿部肌肉力量都是不足的，突然暴走可能会导致膝关节位置不稳定。

盘腿坐

盘腿坐的动作，膝关节是屈曲状态，膝关节受下沉力量影响，内外侧受力不均匀，时间长了就会导致膝关节变形。

在硬质地面上跳绳

硬质地面跳绳，跳跃过程产生的冲击力没有缓冲作用，会对膝关节造成很大的冲击。

膝关节作为人体重要的承重关节，平常一定要保护好，避免久坐不动，远离一些伤害膝盖的行为等。一旦出现膝盖异常症状，一定要提高警惕，尽快就诊排查。