骨质疏松早期有哪些症状表现？身体上出现这些症状可要注意
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燕麦里边的钙含量在谷类粮食当中是最高的，多补充一些也有助于改善骨质疏松症；早餐可以吃一些燕麦不仅能够充饥，而且还可以加速钙的吸收率。
4.芝麻
芝麻是老年人常选的一类保健品，也是补钙的来源，芝麻酱的含钙量很高。吃面或拌菜时加点芝麻酱，也有补钙的功效。
有资料显示，黑芝麻比白芝麻的补钙效果更好。人体对钙的吸收困难，因此补钙需要长期坚持。
