骨质疏松早期有哪些症状表现？身体上出现这些症状可要注意

想要有效改善骨质疏松症，患病后适当晒太阳是有帮助的。有部分人长时间待在家里面，基本上不怎么外出，就算出门也会做好各种防护工作，基本上不接触阳光，害怕晒黑。

殊不知合理晒太阳能促进身体对维生素D的合成，从而钙质吸收能力提高。如果缺乏必要的维生素，依然会缺钙而让疾病难以控制。

常吃这4种食物，把钙悄悄“锁”起来

1.鱼肉

想要补钙可以适当吃鱼肉，鱼肉含有丰富的营养，里面的蛋白质为人体提供可以增强抵抗力，还可以获取益智健脑的特殊物质。另外，微量元素，矿物质等获取量充足对延缓衰老，抵抗力提高有效果。

另外，鱼肉中含有的钙质比较丰富，年龄增长身体逐渐衰老。在钙质流失速度快，缺钙的情况下会有不良症状，需要饮食均衡营养，适当吃点鱼肉来获取丰富的钙质。

2.坚果

坚果在人们的日常生活中也很常见。如果坚果的含油量很高，那就意味着坚果的钙含量也很高，尤其是油炸坚果。此外，坚果还含有一些饱和脂肪酸、多种维生素等，通常适量食用坚果也有利于心血管健康。

3.燕麦