“五一”出游做好健康保障（图）

本文转自：天津日报

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防晒防虫防病 劳逸结合开心旅行

“五一”出游做好健康保障（图）

主持人 记者 赵津 本报记者 王倩 摄

“五一”假期即将来临，津城开启旅游模式，迎接八方来客。 本报记者 王倩 摄

“五一”假期，各大城市已经做足准备迎接八方来客，打算出游的人们也整装待发。我市医学专家提醒市民，高涨的旅游热情需要有健康的体魄做保障，旅游期间要做好健康功课，别让身体小恙扫了旅行兴致。

专家建议到海边、山区旅游要注意防晒、防蚊虫；到昼夜温差大、天气多变的地区旅游，要适时增减衣服。旅行期间，饮食上多饮水保持大便通畅，少吃乳制品，生吃蔬菜、海鲜、肉类要注意卫生；可随身携带常用药，如止泻药、止血药、解热镇痛药、消化药、创可贴、风油精以及眼药水、滴鼻液等；全家老少同行要特别注意劳逸结合，尽量规律作息。有慢性病的老人出行前最好到医院做一次简单的查体，旅途中要坚持服药。

高原海滨游防晒别马虎

防晒霜用得对才能起效

高原、草原和海边是人们出游的热门地点，市中研附院皮肤科主任张峻岭教授表示，尽管五月的天气并不炎热，但紫外线已经很强烈，长时间暴露在阳光下不仅可能晒黑、晒伤皮肤、加速皮肤老化，也会增加患日光性皮炎、皮肤癌的风险。

张峻岭建议在这些地区游玩，防晒霜（乳/喷雾）是所有年龄段游客的必备用品，最好选择SPF值至少为30的防晒霜以有效阻挡紫外线，但要在出门前30分钟涂抹，户外活动时每两小时重新涂抹一次，如果游泳或出汗，需要更频繁地补涂。同时建议穿戴防晒服装，比如戴宽边帽和UV防护眼镜、穿长袖衣物以更好地保护皮肤。另外，应尽量避免上午10点至下午4点紫外线最强的时段进行长时间户外活动。户外活动后，皮肤可能会因风吹日晒而变得干燥，补水保湿对皮肤健康尤为重要。可以使用温和的清洁产品清洁皮肤，并在洗澡后立即涂抹保湿霜，以锁住水分。如果皮肤被晒伤，可以使用含有芦荟或维生素E的产品来帮助皮肤恢复。需要提醒的是，儿童不能使用成人防晒霜。如果孩子出汗较多，要缩短涂抹间隔。从户外回到室内后，用温水洗掉防晒霜；如果有晒红的部位，可以薄薄涂抹一层护肤乳液。