上班族，这样才能吃出好气色、喝出健康来！

问：3~5点对应的时辰，如何保持体力？工作的战斗力？

答：这个时间段，可以吃点干果，及时给大脑补充能量。如松子、核桃仁等都是不错的选择。如

松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢，促进、维护脑细胞功能和神经功能的作用。其谷氨酸含量高达16.3%，谷氨酸作为人体必须的氨基酸，有很好的健脑作用，可增强记忆力，促进脑细胞的新陈代谢。此外，松子中的磷和锰含量也非常丰富，这对大脑和神经都有很好的补益作用，是脑力劳动者的健脑佳品。因为长时间坐在电脑前，运动不足，职场丽人们常常受便秘的青睐，临床观察表明有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素不仅不利于健康，而且还会造成皮肤的粗糙和痤疮，可见，要想皮肤好，保持大便的通畅非常重要，松子扶正补虚，润肠通便的作用，且通便作用非常缓和，不会伤及人体的正气。此外，松子中所含的维生素E、微量元素等营养素，对女性朋友的皮肤健康也非常有益。

当然需要提醒大家的是松子虽好，也并非人人皆宜。古人早在《本草从新》中就已经指出“便溏精滑者勿与；有湿痰者亦禁”。可见，脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。由于松子油性较大，且属于高热量食品（每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量），所以，吃得太多会使体内脂肪增加，因此，不宜大量进食，每天食用松子的量以20~30克为宜。

下班前最好喝一杯热饮

问：6点对应的时辰，准备下班前工作突击，这个时辰适合吃点什么，帮助晚上更好的睡眠？更好的消化？休整让自己有更好的状态，更美的形象。

答：下班前最好喝一杯热饮。许多朋友，特别是年轻的朋友常常对冷饮情有独钟，即使是在气温较低的季节，也很少喝热饮料。其实，无论是在冬季还是其他季节，这是不利于身体健康的。从生理角度来讲，人的体内比较喜欢温暖的环境，有一个温暖的“内环境”，气血才会正常运行，才会把人体所需的营养物质畅通无阻地运送至各组织器官。同时，只有气血运行正常，人体才能尽快把体内的代谢废物排出体外。下班前喝点热饮可保护、濡养人体胃气的作用，为晚餐营养物质的吸收奠定基础，同时，热饮料进入人体后，其温暖的作用会使全身感觉放松、舒适，人体的免疫力也会相对增加。热饮的种类可以根据自己的喜好选择，在此特别推荐藕粉或红枣粉冲服，经常喝藕粉或红枣粉可以给女性朋友带来好气色。

好的气色不仅仅是身体健康的外在表现，而且能为您的容颜增添几分靓丽，让您散发出由内到外的美丽。要想拥有好的气色，除了在生活中要注意适度运动、劳逸结合外，饮食方面的调养也显得尤为重要。