除了吃降糖药，这20个方法也能帮你预防糖尿病并发症，不花钱哦

日常生活中，很多糖尿病患者打着胰岛素、吃着降血糖药物，血糖依然居高不下，或高血糖、低血糖反复出现。

调查发现，他们有一个严重的误区：

控制血糖只靠药物，对非药物控制血糖的方法知之甚少。

其实，用好非药物控制血糖的方法，再配合药物，血糖一定能够控制好。

本文为您总结了20个控制血糖的非药物方法，您试试看吧！

1.吃饭要讲究质量

每天1斤蔬菜；

每餐2两(100克)主食；

每天不超过3汤匙(30克)植物油；

每天4两(200克)水果；

每天5份蛋白质：包括1两(50克)鱼、1两(50克)肉、1个鸡蛋、1袋牛奶和1份豆制品；

每天不超过5克盐；

每天不少于7杯水。

2.吃饭要讲究顺序

先吃占每顿饭食量一半的蔬菜、蘑菇、海藻等菜肴；

再吃肉、鱼、大豆、乳制品等含蛋白质的菜肴；

最后吃米饭、面包、面条和芋薯类碳水化合物。

按这个顺序进餐，有助于控制血糖。

3.吃饭讲究食材

多选择对控制血糖有好处的食材，如：

荞麦、绿豆、赤豆、黑豆、全麦、小米、糙米、燕麦、青稞、黑芝麻、黑米、苦瓜、冬瓜、丝瓜、大蒜、空心菜、芹菜、龙须菜、韭菜、海带、紫菜、香菇、木耳、野菜类、白菜、青菜、菠菜、莴笋、绿豆芽、苋菜、茼蒿、豌豆苗、豆浆、豆腐、豆腐脑、西红柿、黄瓜、柚子、樱桃、猕猴桃、草莓、黄鳝、泥鳅、海参、鱼类（海类）、贝类、虾、牛蛙、鹌鹑、鸽子、乌骨鸡、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛奶、瘦肉等。