“享瘦”的你遇上海南美食怎么办？医师来教你→

南海网3月17日消息（记者 王康景）“家人们，国家喊我减肥了！”近日，国家卫生健康委面向公众发布《体重管理指导原则（2024年版）》。“国家版减肥指南”出台，也引发网友不少讨论，什么情况需要减肥，以及如何科学减肥，在海南又如何结合生活方式和饮食习惯进行减肥等话题备受关注。海南医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师、肥胖与健康管理门诊专家周海燕就此进行了分析解读。

据了解，近年来，我国肥胖问题日益严峻。数据显示，18岁及以上居民超重率和肥胖率分别达到34.3%和16.4%，6岁以上儿童青少年的超重/肥胖率也接近20%。肥胖不仅影响外貌，更是糖尿病、高血压、心脏病等慢性病的高危因素。

作为海南人，面对琳琅满目的本地美食，减肥似乎成了一场“甜蜜的负担”。海南粉、文昌鸡、清补凉、老爸茶里的饮品和糕点……众多美食诱惑之下，如何在享受美食的同时，还能健康减重呢？

周海燕表示，首先人们应该明确一个概念，减肥不是盲目跟风，而是基于科学的体重管理。有几个指标可以帮助人们判断是否需要减肥：

一是体质指数（BMI值）：体重指数（BMI）=体重(kg) / 身高（m）²，正常范围：18.5~23.9，超重：24.0~27.9，肥胖：≥28.0。如果处于超重或者肥胖，则需要减脂减肥；

二是腰围，成人中心型肥胖前期：85cm≤男性腰围＜90cm，80cm≤女性腰围＜85cm，成人中心型肥胖：男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm；

三是人体成分测定，如果体脂率：男性体脂率≥25%时，女性体脂率≥30%时可判定为肥胖；如果内脏脂肪面积：内脏脂肪面积>100cm²可判定为内脏型肥胖，内脏型肥胖及中心性肥胖是糖尿病、高血压、心脏病的高风险因素。