赛前1个月，如何更好训练？ 2025秦马备赛指南→
举报
半程马拉松备赛计划
【注意事项】
如果你是半程马拉松选手，赛前1个月至少要尝试跑过一次10—15公里。
一些跑者会进入误区，认为半马距离短、时间短，又无需经历30公里的撞墙期，就容易轻视，在赛前给自己定一个较高的目标。
但距离减半，真那么容易吗？
跑过半马的跑友都知道，参加比赛的前提最好是——你能较为轻松的跑完10公里，赛前更要注重科学专业的备战训练。
【四周训练计划建议】
