赛前1个月，如何更好训练？ 2025秦马备赛指南→

健康跑备赛计划

健康跑项目赛程为5公里，关门时间为08:30，60分钟的充足时间，慢跑完成即可。

赛前一个月，可尝试进行几次5公里跑，以便适应跑步节奏及发现跑步问题，及时调整。

如没有跑步经验，一周可尝试进行2—3次跑走结合训练，适度锻炼身体，也是为比赛做好准备。

作为全民健身、全民运动的项目，如您是与小朋友/长辈参加健康跑项目，把赛前一个月当成“家庭健康运动月”进行备赛，也不失为一个乐趣，既增加家人感情亲密值，更会让你和家人养成健康运动、强身健体的好习惯。

君乐宝2025秦皇岛马拉松，无论您参与的是哪个项目，备赛安排是什么，安全、健康是第一要义，保持科学、系统、专业的训练计划，更重要的是保持对马拉松的敬畏之心，对自己负责，切勿盲目参赛。

预祝每一位选手都能以最好的状态参赛，跑得健康、跑出风采、跑得开心。

5月11日，我们秦皇岛见！

来源：纵览新闻客户端

编辑：崔婷婷 编审：高源/阅读下一篇/返回网易首页下载网易新闻客户端