别让“甜蜜”成为负担，来看这份抗“糖”指南

稳情绪：保持规律作息，学会释放压力，对控制应激激素、稳定血糖有积极作用。

勤体检：每年至少体检一次，重点关注空腹血糖、糖化血红蛋白、餐后2小时血糖。尤其是有糖尿病家族史、肥胖、高血压人群，更应定期监测。

政策护航，全民抗“糖”有保障

个人控糖是健康的“第一道防线”，而政策保障则为全民筑牢了“坚实后盾”。

2024年8月，《健康河南行动——糖尿病防治行动实施方案(2024—2030年)》发布。其中明确提出，推进全民健康生活方式、“三减三健”（减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼）、河南省“体重管理年”等专项行动，开发推广健康适宜技术和支持工具，增强群众促进和维护自身健康的能力。

为了做好糖尿病的防治防控，河南省建立了省、市、县三级糖尿病防治网络。目前，河南每个省辖市(含济源示范区)均设立有市级糖尿病防治中心，56个县(市、区)设立有县级糖尿病防治中心。县级糖尿病防治中心能够24小时开展血糖、血常规、尿常规、血生化、血凝化验工作。

同时，为推进糖尿病预防关口前移，河南省已将儿童青少年肥胖及代谢综合征筛查纳入重点行动。自2023年起，由河南省糖尿病防治中心牵头，先后在郑州、洛阳、新乡等八个地市持续开展专项筛查，至2025年已完成6500余例筛查，旨在从校园早期识别并干预健康风险。

抗“糖”不是彻底告别甜食，而是学会与糖“和平共处”。对健康人群而言，是养成“少糖、多动”的生活习惯；对前期人群而言，是抓住逆转机会，回归健康轨道；对患者而言，是科学管理，提高生活质量。

从今天起，不妨从“吃一些绿叶菜、做30分钟运动”开始，养成健康的生活方式。（杨露露 秦臻）

编辑：王友振审核 ：银新玉