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如何做到科学入“睡”让自己好“眠”？这六条建议请收藏↓

央视网消息：中国睡眠研究会发布的《2025年中国睡眠健康研究白皮书》显示，在对15万多人的调查中，入睡难仍是主要困扰之一。那么，目前人们普遍存在哪些睡眠问题？我们又将如何改善睡眠质量呢？

调查数据显示，有1/4的人睡眠不足6小时，零点后入睡的人群已超半数，近四成人群存在夜间易醒问题，有65%的人每周出现1—2次睡眠困扰。调查显示，“00后”的大学生群体晚睡晚起成常态，仅有2成左右的大学生零点前入睡，1/4的大学生凌晨2点后才入睡。

专家介绍，除了常见的入睡困难、睡眠中断、早醒以外，早上睡不醒、严重打鼾、梦游等都属于睡眠障碍。长期的睡眠障碍会对身心都造成严重影响。

重庆医科大学附属第一医院精神科主任医师周新雨称：“总是睡不好、睡不够，机体总是很疲乏、没有精力，有时候情绪会出现比如高兴不起来这些问题，可能是一些情绪和睡眠的问题，这时候还是应该及时就医。”

2025 03/22 12:21 缘之心 明珠号

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