以为在“养生” 其实在“养病”

黄远桃提醒高血压患者不要盲目“吃素”，相反多吃些鱼肉、瘦肉、鸡肉等脂肪低、富含优质蛋白质的肉类，将更有助于稳定血糖血压。

误区三 油盐不进可以降压降脂

有科学研究发现，长期摄入过多食盐会增加患高血压的风险；而食用油摄入过量，容易造成血脂升高，加速动脉硬化、血栓的形成。出于对这两点的担心，一些“健康意识强”的老年人索性不吃油盐了，想要彻底杜绝风险，但这样的做法非常不科学。

黄远桃提醒，过度限盐，会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，导致水分进入细胞内，诱发脑水肿等，轻者出现乏力，行走困难，严重的还会出现心率加速、恶心呕吐、意识障碍等问题。

完全不摄入食用油，不仅会导致一些脂溶性维生素（如：维生素A、D、E和K）的缺乏，也容易缺乏必需脂肪酸，而必需脂肪酸有平稳血压、血糖等作用，但它只能从外界获取。

建议：减盐、控油才是真正的养生。2016版《中国居民膳食指南》建议，每人每天食盐摄入不超过6克，食用油用量在25克~30克之间。而三高人群可以再低一点。

误区四 缺牙可以不管

随着年纪的增大，很多中老年人都会面临牙齿松动甚至脱落的问题。据统计，我国老年人90%以上有不同程度的牙齿缺失，其中全口无牙者约占20%。有不少人认为年纪大了缺牙很正常，不用管。

但你可知若缺牙长时间不修复，邻牙缺乏支撑，会向缺牙的方向倾斜，慢慢形成“牙歪歪”“牙松松”，最后只会越掉越多，造成恶性循环。