3种食物是“偷钙大王”，越吃骨头越脆！有些人天天都在吃

所以中老年人平时饮食一定要注意，可以适当的锻炼一下身体，饮食上多吃一些补钙食物来增加身体抵抗力，今天大强推荐2道有助于补钙的美食食谱，供大家参考。

推荐食谱一：鸭蛋肉末羹

准备一个碗，打入三个鸭蛋，适量的食用盐盐，1.5倍的温水搅拌均匀，用勺子撇去上面的浮沫，这样做是为了让蒸出来的鸭蛋更细腻，盖上保鲜膜，用牙签扎上小孔。水开后放入锅里面大火蒸12分钟，

准备一块瘦肉，切成肉末，起锅烧油，油热后放入葱蒜炒香。再加入肉末炒制半生，把肉末推到一边，加入一勺豆瓣酱，炒锅红油，

加入适面的生抽和适量冷水，大火烧开，加入适嫩的花椒粉，黑胡椒粉，少量的白糖，加入水淀粉勾芡，大火收汁，