3种食物是“偷钙大王”，越吃骨头越脆！有些人天天都在吃

大家好我是大强，钙是人体内生命元素之一，被称为生命中的“钢筋混凝土”，人体百分之九十八的能量都是用来制造骨头的，让骨头“更新换代”，保持自己的生命。如果身体缺了钙质，就会引起骨质疏松症，从而造成骨骼断裂。尤其是老年人，要额外注意补钙。缺钙会引起许多疾病，生活中有很多食物会影响钙的补充，这些常识需要大家了解。

3种食物是“偷钙大王”，越吃骨头越脆！有些人天天都在吃，不可大意

第一种：高油脂的食物，高油脂食物，进入人体后会形成脂肪酸，而脂肪酸和钙结合，会影响钙的吸收。

第二种：高盐食物，大量摄入盐分会让肾脏负担加重，且盐分在排出的时候会带走体内的钙和钾元素。当需要排出的钠元素太多，钙元素就不够用了，身体只能从骨骼中“抽调”钙元素，时间长了自然会引起缺钙，导致骨质疏松的发生。

第三种：碳酸饮料，碳酸饮料里，磷酸含量较多，磷会加速钙质从肾脏排出，如果喝太多碳酸饮料，就会导致身体里面的磷越来越多，钙越来越少。