公认的5大“短寿行为”，抽烟只排第4，第1名很多人喜欢做

众所周知，每个人的遗传状态和身体状态是不一样的，所以长寿并不是一套数学公式，并不能够一模一样的适用于每一个人。

但是只要大家踏入长寿村，问任何一位老人，问问他们的长寿秘诀，或许大家都会不约而同地笑着告诉你这两点：

健康饮食

如谚语所言，“病从口入”，诸多疾病都是由不健康饮食引发，这也正是大家所认同的观点，然而，我们能否将饮食转化为一种健康促进工具呢？答案是肯定的。

长寿并非遥不可及的梦想，如果我们能掌握正确的饮食方法来维护身体健康，这无疑将为长寿注入新的活力。

在对千名百岁老人的研究报告中，他们并未意识到自己在饮食方面有何独特之处，然而，经过深入剖析，我们发现他们的饮食方式相比我们普通人来说更为健康保健。

首先，老年人的唾液分泌量相比年轻人下降了1/3，胃液分泌量也减少了1/5，这意味着，稍有不慎，他们就可能面临腹胀、消化不良等问题。

因此，为了确保健康，老年人每餐的摄入量应比年轻时减少10%左右，并坚持少食多餐的原则。

此外，饮食的多样性对于维持健康至关重要，若忽视膳食均衡，可能会导致营养失衡或热量摄入过量，从而引发各种健康问题，所以每天摄入的食物种类越多，就越有助于保持健康。

保持好心态

心态的好坏，对身体的影响不容小觑，一个人的情绪状态，往往与其身体健康息息相关。良好的心态，能够让人在一定范围内降低患病的风险，而乐观的人，寿命平均比消极的人要长10%。

因此，保持乐观，可以说是延长寿命的“灵丹妙药”，情绪压抑的人，往往会忽视自己的身体状况，如果精神长期处于高度紧张状态，免疫力会逐渐降低，各种疾病也会趁虚而入。

人们常说：“人生不如意十之八九。”在面对生活中的不如意时，任何情绪都无法让事情往更好的方向发展，反而会让人陷入消极情绪中无法自拔，导致人体各个机能失调，危害身体健康。

长寿的老人都有一种“心宽四海”的人生态度，他们也曾年轻过，但随着年龄的增长，气血不够旺盛，激素水平降低，精力也不如从前，暴躁的性情也会被生活磨平棱角，因此大多数老人都会更温和地看待世事，可以更有助于长寿。

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有这4个特征的人，或拥有长寿体质，若你符合，说明身体还不错