体中的钙有99.3％集中在骨骼和牙齿中，钙是骨骼和牙齿的重要组成元素，所以吸收充足的钙对骨骼和牙齿的生长发育非常重要，而对于中老年人来说主要是为了增强牙齿和牙齿周围骨骼的强度，防止牙齿脱落。
3、改善肌肉功能
钙离子是人体内一种微量元素，主要起维持神经和肌肉的兴奋性的作用，其次也可以维持骨骼的正常生长和骨骼的健康，以及维持毛细血管的通透性，继而维持血液循环。如果机体内缺乏钙离子，可能会增加神经和肌肉的兴奋性，从而出现肌肉痉挛、手足抽搐等症状。所以，补钙对于缓解肌肉痉挛和抽筋具有很大的作用。
中老年人如何科学补钙
