这5种食物钙含量比牛奶高！5种“黄金搭配”，把钙“锁”进骨骼

这是骨质疏松的主要症状之一。全身疼痛或者单纯的腰背疼痛都可能出现，而且持续时间长且疼痛剧烈，严重的患者影响日常活动，并伴随有肌肉痉挛的现象。

4.牙齿突然脱落

骨质疏松并不会只出现在患者的四肢上，其他部位的骨骼同样也会有疏松表现，比如当患者颌骨脆弱时，牙齿就会脱落。

特别是在没有任何口腔和牙周疾病的基础上，最近牙齿却莫名松动和脱落，那就有必要进行骨密度测试，看自己是否患上了骨质疏松。

花生是骨质疏松的加速剂吗？

花生中的营养价值也是非常高的，100克的花生中含有92毫克的钙元素，与牛奶中的钙含量不相上下，而钙又是人体骨骼生成的重要元素，充足的钙质摄入能够有效延缓骨骼衰老。

大家一定要注意，花生中的钙元素虽然丰富，但是却不如牛奶般容易消化吸收，因此仅仅通过吃花生并不能真正达到补钙的效果。骨骼的退化除了钙元素摄入过少之外，还与骨胶原、矿物质等密切相关。

医生：不想骨骼成“蜂窝”，少吃4菜