糖友健康:这4种肉类,糖友最好不吃!
糖尿病患者并不是不能吃肉,而是要“会吃”肉。合理的肉类摄入可以为身体提供必需的营养,但错误的选择却可能带来健康隐患。那么,哪些肉类是糖友们最好避免的呢?
1.腌制肉类

腌制肉类如腊肉、腊肠、咸鱼等,含有大量的盐分和亚硝酸盐。高盐饮食不仅会增加高血压的风险,还会加重胰岛素的敏感性下降,导致血糖波动。且亚硝酸盐则是一种致癌物质,长期摄入对健康极为不利。因此,糖友们应尽量避免食用腌制肉类。
2.动物内脏
动物内脏如猪肝、鸡心等,富含胆固醇,摄入过多会增加血液中的胆固醇水平,导致血脂异常。动物内脏中的脂肪含量也相对较高,尤其是饱和脂肪酸,长期过量摄入会增加心血管疾病的风险。此外,动物内脏的热量通常也较高,容易导致热量摄入超标,不利于血糖控制和体重管理。
3.肥肉和动物皮
肥肉和动物皮(如鸡皮、猪皮)富含饱和脂肪酸和胆固醇,摄入过多会导致血脂升高,加重胰岛素抵抗。对于糖尿病患者来说,这无疑是雪上加霜。因此,在选择肉类时,应尽量选择瘦肉,并去除动物皮,以减少脂肪和胆固醇的摄入。
4.加工肉类
加工肉类如火腿、香肠、培根等,往往是高盐、高脂肪的“重灾区”。这些肉类不仅营养价值低,还含有大量的添加剂和防腐剂,长期食用会增加心血管疾病的风险,对糖尿病患者极为不利。因此,糖友们应尽量远离这些加工肉类,选择新鲜、未加工的肉类。
食肉小贴士,世颐堂提醒:
控制摄入量:每日肉类摄入量建议不超过总膳食的20%,以免热量超标。
选择优质蛋白质:优先选择鱼肉、虾肉、鸡鸭肉(去皮)等纤维细腻、脂肪含量较低、且富含优质蛋白质的肉类。
注意烹饪方式:尽量选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方式,避免煎、炸等高脂烹饪方式。
本篇文章仅作科普分享用。图片版权归原作者所有,如有侵权请评论留言删除~
特别声明:以上内容为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。如有侵权,请联系我们toutiao@em.eastday.com
今日热点
-
来源:鲁网
-
中医内科专家刘暐主任 2月21日首诊东城中医医院
来源:北青网
-
河北省首届名中医李炳茂 2月24日首诊东城中医医院
来源:北青网
-
3月22日深圳普瑞星耀·刘泉教授专场:国际合唱团团长申文燮分享清晰视界重生记
来源:鲁网
-
东城中医医院医疗美容科吴军战:"滚"出美丽肌肤
来源:北青网
-
这样煮鸡蛋 营养又美味
来源:人民网,供稿:人民资讯
-
全国爱肝日丨饮酒莫贪杯 小心酒精性肝病
来源:人民网,供稿:人民资讯
-
全国爱肝日 专家喊你来减重了
来源:杭州网
-
牟平区卫生健康局走进养老院开展“科普专家走基层 健康知识进万家”活动
来源:胶东在线
-
“享瘦”的你遇上海南美食怎么办?医师来教你→
来源:南海网
-
皮肤健康医生说 | 特应性皮炎治疗全攻略
来源:胶东在线
-
三部门倡导男女每日能量摄入2150千卡、1700千卡左右
来源:人民网,供稿:人民资讯
-
筑牢廉洁防线 护航健康发展 新华医疗召开党风廉政建设和反腐败工作会议
来源:鲁网
-
NYO3磷虾油立足东南亚,借Vitafoods Asia为全球带来多元Omega - 3健康产品
来源:鲁网
-
重庆丰益肛肠医院:无微不至,热情引导,患者可安心就医
来源:鲁网
-
唐山京城植发窦旭菲医生:不剃发植发为什么倍受欢迎?
来源:鲁网
-
产后怎么瘦肚子?当代腹壁成形术重塑腹部紧致曲线
来源:鲁网
-
西安东大肛肠医院:拉肚子只是吃坏肚子?五大成因与危害需知道
来源:鲁网
-
中国援桑医疗队推动CT血管成像技术新应用
来源:人民网-国际频道,供稿:人民资讯
-
超越生殖健康界限,GRANVER吉悦巢为女性打造360度卵巢呵护
来源:鲁网
-
坤娜整形2025春季医美趋势发布会圆满落幕 “医与艺·共潮生”开启行业新篇章
来源:鲁网