怎么减肥好？⑥｜运动减肥，越减越重？
三月不减肥，四月徒伤悲。冬去春来，又到了减重季节。在夏天来临之前瘦成一道闪电，大家纷纷将减肥大计提上日程，或是夜跑，或是走进健身房锻炼。但一番猛练后，很多人失望地发现——效果似乎并不明显，更有甚者还把身体练伤了！运动到底能不能减肥？
开始运动了，体重却不降反升？
本周三晚7点半，位于湖墅南路上的一家健身俱乐部灯火通明。透过沿街的落地窗可以看到，一楼的常规课教室中，有两人在教练的指导下做着力量训练，还有两人在跑步机和椭圆机上慢跑；走进二楼的普拉提空间，大厅和小教室都有女性在上私教课。就这个时间段，有十多人在这家健身房进行锻炼，大众的运动热情可见一斑。
29岁的萌萌教练从事健身行业4年，参加多场健美赛事并取得好成绩，平时主要上常规力量训练和普拉提私教课程。她说：“从3月以来，来上健身课的会员明显变多，以女性为主。每天都要排上5-6节私教课，每节课1小时左右。我们这里目前有18名教练，基本都是这样的工作强度。”
对于会员们高涨的健身热情，萌萌教练表示，大多数为了减脂而来，通俗理解就是减重。刚开始健身的人会不约而同碰到这样的烦恼——怎么运动了，体重却不见轻，有时还反而变重了？真的破防！
近日，中国科学院研究人员联合国际团队在《当代生物学》（Current Biology） 在线发表题为《能量补偿与人类肥胖》的研究论文，提出了“能量补偿”这一概念，或许能解释不少人的疑惑。
简单来说，能量补偿是指人体在进行体力活动后，为了保护自己不消耗过多能量，自然调节能量消耗的一种机制。这听起来是一个保护性的好机制，但当涉及减肥时，它可能就变成了一个障碍。
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