这九种夏季水果才是“养生王炸”

樱桃

补中益气温润养心迎夏阳

樱桃立夏前后成熟，色泽红艳，味甘微酸，性温，归脾、肾经，是夏季少有的温润水果，契合立夏“养阳”理念。《食疗本草》对樱桃的记载颇有意思。孟诜先说它“益气”，接着就批评：“此名‘樱’，非桃也。不可多食，令人发暗风。”往后看，书中又说它“令人好颜色、美志”“甚补中益气”。古人的态度很明确：适量之内，樱桃补中益气、悦颜色；过量则会生风助热。

夏季出汗多，气随汗泄，很多人会出现气短乏力、面色苍白的情况。樱桃性偏“热”，味甘，入脾、肾经，能够补益中气、滋养气血，正好应对夏季的气血耗散。对于手脚冰凉、怕冷、痛经的女性，以及夏季反而觉得体力不支的人，适当吃樱桃有助改善。

食用禁忌 樱桃性温，过量食用易上火，出现咽喉肿痛、便秘，体质偏热、易长痘者需适量，每日食用不超过20颗为宜。

枇杷

润肺生津和胃降逆解夏燥

枇杷的身世颇为独特：别的花在春天开放，它偏偏在秋冬绽放，然后“秋萌、冬华、春实、夏熟”，是夏季最早成熟的水果之一。《食疗本草》对枇杷的描述只有三个字：“利五脏。”看似简单，却是对枇杷整体滋养价值的高度概括。夏季暑热夹湿，人们容易肺热咳嗽、胃热呕吐，《滇南本草》说枇杷“治肺痿、痨伤吐血、咳嗽吐痰”，《食物考》认为它可以“定吐，清热，滑肠”——既能降肺气以止咳，又能降胃气以止呕，与夏季常见的肺胃热证恰好对应。选购时认准金黄饱满、果香浓郁的枇杷。

如果你在夏天被燥热干咳困扰，或者吹空调后喉咙干痒，吃几颗水润的枇杷可以解燥止咳；如果暑热导致恶心呕吐、食欲不振，枇杷也能温和调理。每天三四颗，既能润燥又不会碍胃。