奥运正酣，有人因看赛太激动进了医院 避免“上头”，这份“健康观赛指南”请收好！

研究表明，观看竞技比赛时，心血管疾病发生率较往常上涨两倍。这是因为很多观众看比赛时太“投入”，不知不觉踩中了心血管健康的“雷区”——

连续熬夜、过量饮酒，血管易破损。观赛期间，连续熬夜和过量饮酒是心血管健康的“大忌”，会扰乱脂质代谢，加速血管炎症反应，使得“坏”胆固醇更易堆积血管，增加心梗突发的风险；

“下酒小菜”烧烤炸串龙虾，血管易堵塞。看比赛怎么少得了炸串、烧烤、小龙虾等美食，但是这些高油高脂食物，会直接升高血液中的“坏”胆固醇，加速血管堵塞；

情绪激动，血压升高，心脏负担大。“赢了欢呼，输了烦躁”，情绪大起大落、反复都会引起交感神经兴奋，血压升高，增加心脏负担。

王利宏主任提醒，熬夜观赛的同时千万要注意心脏健康，以下是一些保护心脏健康的小贴士——

1.合理安排观赛时间

尽量提前查看比赛日程表，合理分配观赛时间和休息时间，避免长时间连续熬夜。特别需要提醒的是，本身就有心脏疾病的患者千万不要熬夜，及时补充睡眠，让身体得到充分休息。

2.保持平稳心态

奥运会的赛场上充满了各种不确定因素，观看比赛时难免情绪大起大落，让我们的心跳、血压也坐起了“过山车”。因此观赛时要记得尽量保持平和心态，避免情绪激动，也有助于提升观赛后的睡眠质量。

3. 选择健康零食很关键

观看比赛时，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，避免饮酒和吸烟。薯片、啤酒等过多高热量食物和酒精摄入，会对身体造成负担。不妨选择水果、坚果等健康食物，既能满足口腹之欲，又能为身体提供所需能量。