三伏天是减肥的黄金期？医生提醒：过度运动谨防横纹肌溶解

经过一周的治疗，目前，这名患者的肌肉疼痛逐步缓解，尿液颜色恢复正常，肌酸激酶也下降至正常指标。

医生介绍，一些人平时缺少运动，在高温天突然进行深蹲、硬拉、长跑等高强度训练，极易引发运动性横纹肌溶解；此外，在高温、高湿环境中长时间活动，也容易出现热痉挛、热衰竭症状，甚至会发展成劳力型热射病，需提高警惕。

夏日减肥别盲从 破解三大减脂误区

在社交平台上，“三伏天是减肥的黄金期”“出汗越多燃脂越快”等说法频频出现。从刻意大量流汗，到严格忌口，这些所谓的“减肥捷径”，真的科学吗？

不少网友将高温、出汗与脂肪消耗直接画上等号。有人认为，天气越热，身体代谢越快，“躺着就能瘦”，一些人还穿上暴汗服、裹上保鲜膜运动，还有人关掉空调，希望通过增加出汗量，让体重下降得更快。

福建医科大学附属第一医院脂肪肝健康管理门诊主任医师 林苏：运动之后马上轻了一斤，很可能是身体的水分减少了，补水之后可能很快体重又会回来。真正的减脂是把身体里头储存的脂肪分解氧化，最后大部分转换为二氧化碳，通过呼吸排出。这个过程是一个长期的持续的能量消耗的过程，我们不能看衣服湿不湿、汗出得多不多，来判断你减肥是不是成功。

“多出汗”不一定能快速减脂，一些人又把减肥重点转向了“少吃”。记者采访发现，高温天气里，不少人食欲下降、胃口变差，不吃晚饭、断食“碳水”，成了常见的夏季减肥方法。

福建医科大学附属第一医院脂肪肝健康管理门诊主任医师 林苏：减肥是需要适当控制总能量的摄入，但并不是说你少吃一顿饭，或者是长期不吃饭，就能够正确减肥。减少主食的摄入，可能出现头晕、乏力、运动能力下降等等各种各样情况。我不建议完全戒掉主食，通过无碳水的形式来减肥。