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从阳光到健康：维生素D的必知真相

干预：通过血液检查确认她的维生素D水平较低，低于30ng/mL。建议她补充维生素D3，每天1000IU，并增加食物中富含维生素D的选择，例如鱼类、蛋黄等。建议多晒太阳，夏天尽量露出四肢增加阳光照射。

结果：经过几个月的维生素D补充，她的免疫系统变得更强，感染频率明显降低，体力和精神状态也有所改善，精力充沛的感觉回来了。

3、骨质疏松症患者、肌肉疼痛和慢性疲劳综合症患者：

背景：一位55岁的女性，骨质疏松症历史，长期感到肌肉酸痛、关节僵硬和极度疲劳，医生认为她可能患有慢性疲劳综合症。营养师评估她的饮食中缺少富含钙和维生素D的食物，且平时很少进行户外活动。

干预：通过血液检查确认她的维生素D水平较低。营养师制定了补充维生素D的计划，每天补充2000IU，配合钙的摄入，对其进行强化营养膳食的宣教，并鼓励她做适度的负重运动（如步行、瑜伽）。结果：在补充维生素D几个月后，她的肌肉疼痛和疲劳感显著减少，整体能量水平提高，体力和生活质量也有所改善。

上海市静安区中心医院

营养科：俞瑜

2025年2月17日

临床营养师 俞瑜

上海市静安区中心医院

复旦大学附属华山医院静安分院

中级营养师，国家注册营技师。从事临床营养工作十余年

擅长：体重管理、慢病管理及围手术期的营养支持等。

2025 04/01 17:20 健康小常识 明珠号

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