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从阳光到健康：维生素D的必知真相

5.对于轻度至中度抑郁症患者，推荐的维生素D补充剂量为1000-2000IU/天，这已被认为是安全且有效的范围。

维生素D的安全上限：

正常成年人每日补充维生素D的安全上限为4000IU（国际单位），这一剂量通常不会引起不良反应。对于一些特定人群，如维生素D缺乏症的人，医生可能会建议短期内补充更高的剂量（如5000IU），但长期使用时需要小心，并且最好在医疗专业人士的指导下进行。

维生素D过量的症状：

如果维生素D摄入过量，可能会出现以下症状：

高钙血症：过量的维生素D可以导致钙水平过高，进而引发高钙血症。常见症状包括（恶心和呕吐、食欲不振、便秘或腹泻、极度疲劳、便秘或腹泻、头痛、口渴或多尿）

肾脏损害：维生素D过量增加钙在肾脏的沉积，从而加重肾脏的负担。

骨痛和关节痛：过量的维生素D会导致血钙浓度过高，促使身体释放更多的钙，通过尿液排出，导致骨骼中的钙流失，可能引起骨痛，长期过量可能增加骨质疏松的风险。

Tips:维生素D补充剂的使用建议：

1、检测血液中的维生素D水平：补充维生素D前最好进行血液检测，以了解自己是否缺乏维生素D，以及缺乏的程度。这可以帮助你确定是否需要高剂量补充。

2、遵循推荐剂量：如果维生素D水平正常，通常每日1000IU到2000IU的补充剂量足够。如果是缺乏症，医生可能会建议短期内使用更高剂量。

2025 04/01 17:20 健康小常识 明珠号

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