优质“蛋白质”排行榜！大豆排倒数第1，虾肉才排第4，建议了解

3.准备蒸锅：在蒸锅中加入足够的水，大火烧开。

蒸鱼很简单：把腌好的鱼放蒸盘上，鱼下面垫点姜片，然后放蒸锅里，大火蒸个8到10分钟就行，鱼大就多蒸会儿，鱼小就少蒸会儿。

5.调味：鱼蒸好后，取出蒸盘，去掉蒸出的水分和姜片，淋上适量的生抽或蒸鱼豉油。

6.淋油：在锅中烧热适量的食用油，然后均匀地淋在鱼身上，这样可以增加鱼的香味。

7.装饰：最后，可以撒上一些葱花和香菜作为装饰。

小贴士：

清蒸鱼，火候和时间得把控好，不然蒸久了鱼肉就变干变硬啦。

蒸鱼时，放几片姜和几段葱在鱼身下面，这样可以去腥提味，让鱼更鲜美。

蒸鱼豉油，这是蒸鱼时用的特制调味料，用了它，鱼的味道更鲜美了。

【第二名：牛奶】

牛奶是一种营养丰富的饮品，牛奶含有高质量的蛋白质，包括所有必需氨基酸，是人体重要的蛋白质来源。牛奶是钙的良好来源，有助于骨骼健康和牙齿健康。含有多种维生素，如维生素A、维生素D、维生素B2（核黄素）和维生素B12。

牛奶里头，除了钙，还有磷、钾、镁这些矿物质。不同类型的牛奶，脂肪量也不一样。全脂牛奶脂肪多点，脱脂和低脂的脂肪就少点。这样说，是不是更清楚啦？

双皮奶，这款甜品真是让人爱不释手！它的制作精细，口感细腻，每一口都充满了奶香和甜蜜。双皮奶的外皮白嫩，犹如薄纱，轻轻一碰就颤颤巍巍。而里面的奶馅则滑嫩可口，入口即化，仿佛能品尝到牛奶的醇厚与甜美。每一口双皮奶都是一次味蕾的盛宴，让人回味无穷。无论是作为午后的小点心，还是夜宵的美味佳品，双皮奶都能满足你对甜品的所有幻想。快来品尝这款美味又精致的双皮奶吧，让你的味蕾尽情享受！