优质“蛋白质”排行榜！大豆排倒数第1，虾肉才排第4，建议了解

这几天天气热得让人受不了，出门没走几步就一身汗。室内空调又开得很低，冷热交替的，身体真的吃不消，一不小心就容易生病。特别是那些身体不太好的人，更容易中招，不是中暑就是感冒。你知道免疫力是怎么来的吗？其实就是靠蛋白质撑起来的。所以，要想身体好，得注意补充蛋白质啊！

蛋白质可是咱们生命的基础，跟糖和脂肪一样，都是身体超级重要的能量来源。它对维持免疫力超级重要。要是身体里蛋白质不够，营养就不平衡了，还容易出各种健康问题，身体对抗病菌的能力也会变差。所以，得保证摄入足够的蛋白质，身体才能棒棒的！

生活中蛋白质无处不在，各种食物都含有或多或少的蛋白质。但我们身体真正需要的是优质蛋白。那优质蛋白是什么呢？其实，优质蛋白就是那些氨基酸种类全、数量足、比例对的蛋白质，这种蛋白质不仅能保持我们大人的健康，还能促进小朋友的成长发育。更重要的是，优质蛋白的氨基酸结构跟人体蛋白质的很像，所以身体能更容易地吸收和利用。

那下面就和大家分享六种生活中常见的优质蛋白。

【第六名：大豆】