大暑建议少吃西瓜，多吃“2豆3肉”，营养消暑，老人小孩都爱吃

俗话说：“大暑三秋近，林钟九夏移。”大暑节气到了，高温酷暑让人倍感煎熬，这也是炎炎夏日最后一个节气，下一个节气就要立秋了。此时，正好处于三伏天，西瓜成为许多人解暑的佳品。但是，我们的营养也要跟得上，建议多吃豆类和肉类的食物，它们营养价值非常高，把因为酷暑而亏空的身体补一补，为进入秋冬两季打好基础。

所以说，有条件的朋友们，记得多吃“2豆3肉”，都是高蛋白、有营养的食材，吃得好了，吃得饱了，才能活力满满度夏，渐渐看看入秋冬。

第一种：绿豆

绿豆是夏季消暑的佳品，具有清热解毒、利尿消肿的功效，夏天天气炎热，容易中暑晕倒，适当喝一下绿豆汤，不仅清凉解渴，还能有效去除体内的湿热，既美味又营养。

推荐食谱：绿豆南瓜汤

食材准备：绿豆、南瓜、老冰糖、小苏打、清水

详细步骤：

1、锅里什么都不要放，把洗干净的绿豆放进来，开小火不停地翻炒，炒出绿豆里面的水分，这样煮绿豆汤时更容易出沙，最后把绿豆的颜色炒至微微泛黄，炒好后先盛出来备用。