狐大医 | 睡眠质量决定整体生命质量！睡不醒、睡不着都是身体在预警

2025-03-25 16:24 搜狐健康

图说 / 中国医学科学院医学健康新闻发布会现场

出品 | 搜狐健康

作者 | 胡鑫

编辑 | 袁月

睡眠是人类生命中不可或缺的重要生理活动，占据了人生约三分之一的时光。2025年3月21日世界睡眠日之际，中国医学科学院于北京召开“睡眠健康，优先之选——中国医学健康新闻发布会”。中国工程院院士、中国医学科学院院长王辰在会上强调，优质睡眠不仅是身心健康的基石，更在促进生长发育、恢复体力、调节心理状态、维护大脑功能及增强免疫系统等方面发挥着不可替代的作用。

此次发布会上中国工程院王辰院士、北京大学人民医院呼吸睡眠医学科主任韩芳教授、首都医科大学宣武医院神经内科教授詹淑琴，共同探讨了睡眠健康对整体生命质量的重要性。

睡眠呼吸障碍：隐匿的健康威胁

王辰院士指出，睡眠障碍已演变为全球公共卫生领域的重大挑战，其涵盖六大类90余种疾病，其中以睡眠呼吸障碍和失眠最为普遍。阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）作为典型病症，表现为夜间反复打鼾、呼吸暂停及低通气，导致机体缺氧并引发多器官损伤。据统计，全球约七分之一的成年人深受其扰。

韩芳教授对此补充到，OSA不仅破坏睡眠质量，还与多种健康风险紧密关联。例如，患者日间嗜睡可能引发疲劳驾驶，大幅增加交通事故概率；此外，OSA还会诱发代谢异常、心血管疾病及高血压等问题。她特别呼吁关注儿童群体，指出长期打鼾及呼吸暂停可能阻碍儿童生长发育，甚至导致颌面结构异常，建议家长与学校尽早干预。

失眠：现代社会的“隐形杀手”

詹淑琴教授指出失眠占睡眠疾病的70%，且随生活节奏加快和精神压力加剧日益严峻。数据显示，我国成年人平均睡眠时间不足7小时，失眠已成为危害个人健康与社会生产力的重要因素。

她详细分析了失眠的危害：日间功能异常（如倦怠、情绪波动、反应迟钝）仅是表象，更深层的影响在于与冠心病、高血压、糖尿病等慢性病的关联。此外，失眠也是焦虑症、抑郁症等精神疾病的重要诱因。

治疗方面，詹淑琴强调需“对症下药”——部分患者因睡眠呼吸暂停引发失眠，通过呼吸机治疗即可改善；非药物疗法如认知行为干预、物理疗法及中医手段同样有效；药物则需在医生指导下合理使用，如苯二氮䓬类、褪黑素类药物等。

需要特别注意的是，詹淑琴教授表示不推荐褪黑素用于55岁以下的成年人、儿童、青少年的失眠问题，因为这类人群失眠的原因很复杂，他们本身是有褪黑素分泌功能的，补充褪黑素反而会导致自身的分泌受到抑制，出现一些会进一步干扰他们睡眠的其他问题。

青少年嗜睡：亟待重视的公共健康议题

韩芳教授另指出，嗜睡与失眠同为睡眠医学的核心问题。其诱因包括睡眠不足、睡眠质量低下、呼吸暂停或神经系统疾病等，不仅降低学习与工作效率，还可能因疲劳驾驶引发公共安全事故。

韩芳教授特别警示青少年群体：学业压力与不良作息导致睡眠时间严重不足，致使日间嗜睡、注意力涣散，甚至影响学业表现与心理健康。对此，她呼吁家庭与学校协同行动，为青少年创造规律作息环境，保障充足睡眠。